はじめに

第１章　中高年向けのインターネット講習会のやり方

第２章 知的障害者向けのインターネット講習会のやり方

第３章 八つぁん・熊さんの：知的障害者なんていない！

第４章 八つぁん・熊さんの：老人ホームの方達とのふれあい

第５章 成功へのカギ

第６章 ネズミ（マウス）に負けるな！

第７章 老人介護は自己介護
　　―もうこりた・もうこりたの２０年―

第８章 インターネットで仕事が変わる

第９章 シニア向けの講習会に出席して

おわりに